1/21(0) 1/22(12) E11k(41'51ave3'48) 1/23(12) E10k(36'42ave3'40)+Tabata(20"+10")*8 1/24(0) 吹雪 1/25(11) E11k(42'24ave3'51)雪あり 1/26(0) 左足小指痛 1/27(12) E10k(38'40ave3'52)+Tabata(20"+10")*8 週間47k 今週は無事第二子が誕生した。出産が深…

HIIT高強度インターネットトレーニング（タバタ式トレーニング）は、全力に近い強度(Vo2 ax170%強度)で20秒の運動を10秒休みを挟んで6~8セット程度行うようなトレーニングでVo2maxの向上と中距離能力の向上の両方の効果を得らる、非常に時間効率がいいトレー…

1/14(25) E25k(1:31'15ave3'39) 1/15(11) E10k(38'48ave3'53)+ws*5 1/16(0) 1/17(11) E11k(42'13ave3'50) 1/18(9.4) E9.4k(39'49ave4'14)雪上吹雪 1/19(13.5) E13.5k(50'51ave3'46)少し雪あり 1/20(3) 体調不良3kmリタイア 先週末の予定だったロングランは疲…

1/7(11) E10k(37'33ave3'45)+ws*5 1/8(12.5) E12.5k(45'40ave3'39) 1/9(0) 1/10(13) E12k(43'09ave3'36)+ws*5 1/11(13) E13k(49'02ave3'46) 1/12(13.5) E13.5k(48'49ave3'37)※1k毎にws*1 1/13(15) E15k(56'56ave3'48) 週間78K 今週から出産に備えるため禁酒…

12/31(9) E9k(38'02ave4'13)@雪上 1/1(15) E15k(1:00'35ave4'02)@13クロカン 1/2(15) E14k(57'00ave4'02)+ws*5 1/3(10) asa:E10k(45'57ave4'35) 1/4(4) E4k(16'49ave4'12) 1/5(0) 1/6(23) w-upE5.5k(22'28ave4'04)+16.2k(58'02ave3'34)+ws*5＠高畠中 週間76k…

あけましておめでとうございます。 正月休みははやんちゃ盛りの長男の相手をしていたら、駅伝をゆっくり観る暇もなくあっという間に10連休が終了していましそうです。 個人的には間もなく第二子が誕生することに加えて、今月で30歳になることもあり、年齢的…