2024.4/29-6/2
4/29~5/4(0)
5/5(6) イベント(jog,ドリル、1000(2'58))
5/6(16) 16k(1:15'00ave4'41)
5/7(0)
5/8(0)
5/9(9.5) jog9.5k49'
5/10(14.7) 芝14.7k(1:02'10ave4'14)
5/11(20.6) jog2.4,16k(57'39ave3'36) ,jog2.3k
5/12(0)
週間走行距離60.8
5/13(10) jog10k49'
5/14(6.3) jog6.3k35'
5/15(10.9) 芝10.9k(46'42ave4'18)
5/16(10.4) 芝10.4k(43'13ave4'09)
5/17(0)
5/18(17.7) 16k(57'41ave3'36)
5/19(4) 4k15'ave3'45
週間走行距離59.3k
5/20(12.5) jog12.5k62'
5/21(5.7) jog5.7k31'
5/22(5.5) 5.5k(23'18ave4'16)
5/23(17) 芝17k(1:07'40ave3'58)
5/24(10) 10k43'30ave4'20)
5/25(21.3) jog2.2k,16k(59'01ave3'41)jog3.2k
5/26(10.1) jog10.1k49'
週間走行距離82.1k
5/27(0)
5/28(14.8) 芝14.8k(1:01'34ave4'10)
5/29(11.4) jog11.4k58'
5/30(14.1) 芝9.9k(41'32ave4'12) , 4.2kave4'34
5/31(19.3) 芝15.8k(1:00'00ave3'49)+ws10+jog
6/1(0)
6/2(25.3) 芝24.6k(1:30'00ave3'40),jog0.8k
週間走行距離84.9k
縦断駅伝のときに崩した体調が、あまり良くならず、五月前半のトレーニングは休みが多かった。春の農作業のピークも重なったため体調優先で無理はしないようにした。五月下旬ごろから体調も良くなってきて、走るモチベーションも出てきたのでちょっとずつ距離を伸ばした。動きも良くて楽しく走ることができていると思う。
2024.4/8-4/28 山形県縦断駅伝
更新空いてしまいました。
田植えも無事に終わり農作業もおちついたので徐々に更新していきます。
4/8(6.8) jog6.8k37'
4/9(10) jog10k47'
4/10(16.5) 芝16.5k(1:04'32ave3'55)
4/11(11.4) jog11.4k56'
4/12(7.8) jog7.8k44'
4/13(17) wup5.5k,米沢記録会5000(16'10,3'00-3'03-3'12-3'21-3'34),jog7kウエーブクルーズジャパン
4/14(25.3) 芝24k(1:30'24ave3'46),jog1.3k
週間走行距離94.8k
4/15(10) jog10k54'
4/16(10) jog10k49'
4/17(18.2) 芝14.6k(1:00'00ave4'06)+ws10
4/18(8) jog8k43'
4/19(10.6) 10.6k(43'06ave4'03)
4/20(17.5) 芝17.5k(1:13'08ave4'11)ws6含む
4/21(19) wup5.5k,8000(26'12,3'13-16-17-17-15-17-19-18),200*5(32~34),jog2.5@アディオスプロ高畠中G
週間走行距離93.3k
4/22(10) jog10k46'
4/23(11.4) 11.4k(49'38ave4'21)
4/24(0)
4/25(11.4) jog11.4k53'
4/26(22.3) 14.9(1:05'33ave4'24)ws6含む、jog8k39'
4/27(0) 発熱37.9
4/28(11) wup8.8k,1k(3'06),jog1.2
週間走行距離66.1k
四月に入ってからずっと体調は良く、練習も徐々に増やせるようになってきた。動きも良く、忙しい中でも走る意欲は高い状態にあった。
13日の記録会は15'30あたりが目標というイメージだった。ただ、実際思った以上に身体が動いてしまって。最初から3'ペースの選手について行ってしまった。リズムが良かったのでそれ程きつく感じなかったが、2k過ぎから一気にきつくなってしまった。練習内容的にも無理のあるペースだったので仕方がなかったが、3’ペースの動きができたことは収穫だったと思う。
翌週はさらに仕事が忙しくなり、身体の疲労が抜けない中だったが、21日、縦断駅伝前の最後のポイント練習を実施。
動きがかなり悪かった割に、久しぶりに履いた厚底効果なのか、タイムは悪くなかったように思う。
終わった後の疲労感が強く、翌週もずっと体がだるかった。
ジョグ系で調整したものの疲労が抜けきらず、ついに27日に発熱。28日に出走予定だったので外れることになってしまった。翌日には解熱し練習はできたが、微熱もあり29日に出走もしないことになった。
なんとなくコロナ後遺症が再発しているのような感もあり、一気に頑張りすぎてしまったかなと反省。やれることはやったと思うのでそのことについては後悔はない。
今回で連覇も終わったことだし、これからも楽しく走れればと思う。
3/18-4/7復帰~飯豊ロード
3/18(0)
3/19(0)
3/20(7.5) 7.5k(32'00ave4'16)
3/21(10.6) 芝10.6k(44'40ave4'13)
3/22(10.1) 芝10.2k(41'03ave4'04)
3/23(17.4) 芝16.1k(1:03'09ave3'56)+jog1.3k
3/24(17.4) jog8.3k42' / jog9.1k46'
3/25(0)
3/26(12.1) 芝12.1k(47'22ave3'55)
3/27(11.1) 11.1k(47'08ave4'14)
3/28(0) 風邪
3/29(0) 風邪
3/30(0) 風邪
3/31(15) 芝9.8k(38'56ave3'58)+2000(7'00),jog3k
4/1(12.1) 12.1k(58'57ave4'50)
4/2(13.1) 13.1k(55'12ave4'13)
4/3(18.8) 芝18k(1:11'44ave3'59)+1kjog
4/4(17.4) 17.4(1:18'32ave4'32)
4/5(15.8) 芝12k(45'30ave3'47)+ws10+jog
4/6(6.6) jog6.6k38'
4/7(21.5) wup5.5k,飯豊ロード10k(10.1k33'33[3'20-15-10-17-14-21-14-38-34-03+26"ave3'29),jog6k
3月中旬よりランニング再開。
コロナ後遺症後の状態は日常生活では支障がないレベルまで回復したが、ちょっとした怠さや不調を感じることがしばしばあった。
ランニングは思いの外、すんなりと走ることができて体力の低下もそれほど感じる事はなかったため、順調に距離をのばすことができた。
3/28から体調が悪化。コロナ後遺症再発か？とトラウマが頭をよぎり練習は中断。ただ後遺症の時と違って怠さや喉の痛みの他に、咳や鼻水などの風邪症状があったのでただの風邪だったのだと一安心。大事をとって数日は休んだが調度よかったのではないか？
風邪が治ったあとはどんどん体調が良くなり、コロナ後遺症後の違和感等も感じる事はなくなった。再発への不安や恐れもないわけではないが、とりあえず完治したと思って良いのではないだろうか。
何ヶ月、何年と引きづって居る方もたくさんいると聞くがこの程度で済んでのはツイてる。
4/7は縦断駅伝の選考で飯豊ロードレースに出場。まだまだレースに出れるレベルではないので3'20あたりを意識したペース走。アップダウンの多いコースだったのでペースが安定せず早めの進行になった。それでも余裕を持っていた。7キロ過ぎの上りで一気にキツくなりペースを落とした。
最後の下りではペースを戻せたのは良かった。25度位ある暑い中だったので想定よりは良かったように思う。
コロナ後遺症、約二か月
2/11(17) jog7.2k40' / jog9.8k54'
2/12(13.6) 13.6k(1:02'29ave4'35)
2/13(0)
2/14(13.7) 13.7k(57'52ave4'13)
2/15(3.2) jog3.2k29'
2/16(7.6) jog7.6k40'
2/17(12.6) jog12.6k64'
2/18(2) walk50'+jog10'
2/19(0) walk68'
2/20(0) walk38'
2/21(10) 10k(42'46ave4'17)
2/22(0) walk23'
2/23(0) walk53' / walk25'
2/24(0) walk32' / walk38'
2/25(0) walk20'
2/26(0) walk40'
2/27(0) walk15'
2/28(0) walk40' / walk45'
2/29(0) walk38'
3/1(4) jog4k20'
3/2(4) walk40'+jog4k24'
3/3(4.7) jog4.7k24'
3/4(2.5) walk30'+jog2.5k18'
3/5~3/14(0)
3/15(3.4) jog3.4k18'
3/16(5.6) 5.6k(24'40ave4'21)
3/17(8.4) 8.4k(34'20ave4'05)
かなり間が空きました。
2月前半
何とか走ろうとしていた。朝方は熱が出ないことが多かったので午前中のうちに走る→午後発熱というパターン。冬季で農作業が無かったから出来たこと。だるくてボーッとしてることが多かった。
2月後半
走るほど体調が悪くなり走ることを諦めた。
抑うつ傾向があり何もしないと気分が落ちてしまうので気分転換にウォーキングだけはしていた。ほんとにだるくて老人の散歩のような歩行速度の時もあった。
ランニングを中止した効果なのか二月終わりころには段々と体調が良くなってきた。
抑鬱もなくなり、前向きな気持ちになってきた。
3月上旬
軽いランニングを始めたが、身体が重くて練習にならなかった。その割にはダメージだけは残り、怠さ増幅したため3/5から一切の運動をやめた。
この頃になってやっとコロナ後遺症の診断が出た。血液検査、尿、甲状腺、心電図等々、検査したが内科的には全く異常なしという診断で総合診療科というところに回して頂いた。
総合診療科の先生にはコロナ後遺症でほぼ間違いないということ、半年くらいは運動を控える事を進められた。処方は人参栄養湯という漢方薬。という事もあって散歩を含む運動は中止した。その代わりコロナ後遺症に良いと言われるセルフケアを徹底的に行った。
3月中旬頃
運動を中止した効果なのか、漢方薬やセルフケアの効果なのか、怠さも微熱もなくなってきて、仕事もフルでこなしても辛いと感じることは少なくなってきた。
体調も良く、走りたいという気持ちも沸いてきたので3/15からはランニングを再開してみた。
走ることで再度悪化するようなら、当分の間は走ることは諦めようと思う。
走れなくとも元気に働ける状態になった事には本当に感謝している。
肝炎で1ヶ月弱も発熱等が続いたときもあったが、それよりも遥かにきつかった。こんなに酷い病気は始めて。元気になってほんとに良かった。
コロナ後遺症に効いたと思われるセルフケアについてはそのうち書こうとおもいます。
体調不良から1ヶ月経過 コロナ後遺症
1/20頃から微熱や倦怠感などの謎の不調(恐らくコロナ後遺症と思われる)が続いています。
そもそも38度以上の高熱などの急性症状がなかったので後遺症なのかもわからなければ感染したのがいつなのかもわからないのだが、
いわゆる後遺症と言われるような慢性症状は1ヶ月以上経過した現在でも、はっきり良くなったとは言えない状況。
怠い日が当たり前になり鬱ぽい気分になる事も少なくない。いつまでも治らない焦りや不安が大きなストレスにもなっている。
体調良くないときは抑鬱傾向になり、精神病の類になったのかと思うほどだが、それにしては体調が良いときは割と元気だし、不眠もなく夜は8時間位ぐっすりと眠れている。
ランニングや日中の活動もそれ程してない割には、身体は何かと戦ってダメージを受け疲れているようですぐに眠りに付くことができる。
大抵朝方は熱がなく、軽い仕事や日常的な活動をしているうちに頭がぼんやりしてきて測ると37度前半の熱がある。夜には気分が良くなってきて寝る頃には熱がない事が多い。
ずっとではないが強い熱感、発汗があって(恥ずかしくて顔が真っ赤になるような感覚)、甲状腺ホルモンの病気バセドウ病など、かもとも言われたが、血液検査の結果特に異常なし。
色々検査したが、コロナ陽性が出たこと以外は至って健康体という診断。ただ、大して走っていないわりにはcpkは高めだった。
微熱倦怠感の他には、、
食欲あり。便や尿も普通。咳や鼻水は全くと言っていいほど出ない。喉の痛み違和感はあり。やや頭痛あり。動悸あり。頭がぼーっとする。発汗・熱感。目がヒリヒリする。調子悪いとうつ傾向になる。筋トレ後に関節痛む。大好きなコーヒーがあまり美味しく感じない。
あとは気のせいかもしれないが、口内の粘膜が弱っていて、味噌汁を飲む度に火傷して歯を磨くとき大抵出血している。
調子がいいときはキロ4分を切るくらいでは走れるが、調子悪いときは６分でもきつい。鉛のように足が重く、力が入らない。散歩するのがやっとの時もある。
ただ、ここ数日は調子の悪い時間帯は減ってきたような感じはあり、気分も少し良くなってきた様な気がする。気分が悪い時に熱を測っても36.9-37.2くらいにとどまる用になってきた。
上記の記事にあるように、体調がいいときに張り切って走ったりしまうと大抵数時間後には熱が出てきて、翌日は寝込んでしまうほどだるいということを繰り返してしまっているかもしれない。
ここ数日調子がいいというのは走ることを諦めて散歩くらいしかしていないからなのかもしれない。
とりあえず、はっきり体の不調を感じなくなるまではランニングは控えた方がいいのかもしれない。
仕事の農業の方は閑散期なので軽作業や書類仕事中心で休もうと思えば休める状態。助かっているが、もうそろそろ動けるようにならないと本気でやばい。
四月末の縦断駅伝も万全に仕上げることはとっくに諦めたが、そもそも出場できるのだろうか。個人のレースなら欠場確定なレベルだが、そうも言ってられない。かと言って走れば悪化するかもしれない。
「…かもしれない」「…気がする」ばかりだが、医者もわからないんだからしょうがない。
はっきり言ってお手上げです。
同じ症状で苦しんでいる方と共有できればと思い書きました。
1/29-2/11 姫路城マラソン欠場 コロナ後遺症
1/29(15.3) 15.3k(1:06'42ave4'22)
1/30(0)
1/31(17) jog8.1k39' / jog9k(43'+walk30'
2/1(0)
2/2(0)
2/3(7k) walk20'+7k(30'13ave4'19)
2/4(17) wup6k,大澤駅伝4区8.02k(25'46ave3'13[3'14-12-09-07-12-18-15-15+04"])jog4k
週間走行距離56.3(毎日体調不良、微熱あり)
2/5(0)
2/6(0+) bike40'
2/7(15.2k) 15.2k(61'46ave4'04)
2/8(0) walk60'
2/9(0) walk40'
2/10(7.3) jog7.3k43'
2/11(16.9) jog7.2k40' / jog9.7k54'
週間走行距離39.4(毎日体調不良、微熱あり)
前回から引き続きこの二週間も毎日微熱とだるさがあり、生活するだけでしんどくて走る気にならなかった。
走った日はロキソニンとカロナールを倍量以上飲んで無理して走った感じ。
薬が効けば走れないことはなかったが、31日は薬が効かずフラフラしながら歩いて帰宅した。
31日に血液検査をしたが、特別異常はなかった。
2/4の大澤駅伝は人数が足りなくて何とか無理して出場。
まさかここまで長引くとは思っていなかったので、大丈夫出れます、と二つ返事してしまったことを後悔せずにはいられなかった。言ってしまったからには責任はとらないということで、ロキソニン、カロナール、イブをしっかり飲んで出場。
最悪ジョギングになっても何とか繋ごう、というレベルだったが、一応それなりには走れた。
思いの外、楽だった割には後半は力が入らず粘れなかった。
練習不足の影響もあっただろうが、へなへなと力が抜けていくような感覚が強かった。レース後帰宅するとやはり微熱があった。
1/20頃から三週間近く症状が続いていたので2/9に総合病院を受診。そこでコロナ陽性が判明。
1/15に子供がインフルになっていたので、インフルかそれ以外の病気だと思っていた。
インフルになった後にコロナになった可能性もあるが、先生曰く「多分これ、一月からずっとコロナだよ」とのこと。Ct値も30を超えていてかなり時間がたっているとの事だった。
一般的にコロナ後遺症と言われる症状だと思う。
微熱、だるさ、のどの痛みだけで、咳や鼻水が全くでないのでウイルスを排出できないのだろうか？
まさか３週間も治らないとは。現実を受け入れられない。
日によって気分がいいもあるにはあるが、良くなっている傾向や治る兆しは全くないので絶望感しかない。いつになったらまともに走れるのだろうか。
姫路城マラソンは観光も兼ねていたのでファンランでも出たかったが、あまりにだるくて旅行を楽しむ意欲すらもわかないので全てキャンセル。
治る気配がないので3/17の板橋cityもこのままいくと欠場になるかもしれない。
悔しいというより毎日毎日だるくて絶望感しかない…
2024.1/15-1/28インフル？体調不良
1/15(7.5) jog7.5k42'
1/16(0)
1/17(11) 11k(40'03ave3'38)
1/18(22) 22k(1:29'41ave4'04)
1/19(23.4) 23.4k(1:26'42ave3'44) / jog10k48'
1/20(15.6) jog15.6k73'(体調不良)
1/21(0) 体調不良
週間走行距離79.5k
1/22(0+) 体調不良walk30'
1/23(14.8) 14.8k(1:03'18ave4'17) / 体調不良walk40'
1/24(20) 20k(1:30'00ave4'30)体調不良
1/25(0+) walk30'体調不良
1/26(3.7) jog3.7k22'体調不良
1/27(20.6) トレミ7k(30'4'17) / トレミ13.6k(4%1:00'00ave4'25) 体調不良
1/28(27) 26k(1:42'11 ave3'56)jog1k 体調不良
週間走行距離76.1キロ
1/15に子供が発熱し今季二回目のインフルエンザが判明。
看病等で練習時間が確保できなかったのと、免疫上げておこうということで数日間は控えめな練習に。うつらずに乗り切れたと思ったが、20日の午後から嫌な怠さがでてきた。
ただ、熱は37度前半から36度後半を行ったり来たりとそこまで上がることはなかった。
体感的には38度以上はありそうな感じだったので練習はほとんどできず。
良くなったかと思って23,24日は走ってみたが、5kくらいでバテバテ。辛抱してれば動いてくるかと思ったが、後半はフラフラになってやばい感じに。ただ、やはり熱はそこまで上がるわけではなく、少し休んでいると平熱に戻ったりと。
おそらく子供のインフルエンザが移ったのだとは思うが、はっきりしない感じ。軽症なんだろうけどかなり長引いたので相当厄介だった。
症状が出てから一週間がたったので、26日も微熱があったが解熱剤を飲んで走った。前回インフルになったときは10日ほど続いたのでこんなものなのかもしれない。
1/28の勝田マラソン10kは欠場。この二週間で負荷の高い仕上げの練習を入れていきたかったので2/11の姫路城マラソンにも影響がありそう。
