左の足と左の腰を同時に出そうとするのが普通の歩き方。 今度は左の足が着く前に右の腰を出す意識で歩いてみます。たぶん身体が軽く感じるはず。 これを連続してやっていくと、自然と前のめりになるような感覚になると思います。 このときの骨盤のポジション…

1/1(17.5k) jog9k(4'36) / jog8.5k(5'28) 1/2(24.5) jog6k(5'11) / 芝60'(15.8k3'47)+ws5+jog 1/3(31.7) jog10k4'26 / wup5.9k,5k*2(16'00-1kjog4'45-16'17),4.8k(4'18)＠タクミセン6 1/4(10) jog10k(4'38) 1/5(19.7) jog8.7k(4'40) / 10.2k(40'00ave3'55)+w…

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12/17(0) 12/18(0+) walk45' 12/19(0+) bike40' / walk30' 治療A先生 12/20(10+) bike40'+20"/10"*8+5' / 10k42'42ave4'16 12/21(18+) bike25'+60"/30"*12 / 14.2k1:00(ave4'13) 12/22(9) jog9k45' 12/23(20) jog10k47' / jog9k+ws8 12/24(18) wup6.3k,平成…

12/4(7.4) jog7.4k37' 12/5(18.4) 芝52'(3'29)+ロード3k(3'20)+jog0,5k=18.4k(1:04'11ave3'29) 12/6(26) jog10.1k47' / wup5.8k,1000*2(2'55-2'59r=5'jog),6k(4'03) 12/7(17.7) jog7.7k40' / jog10k50' 12/8(10) 10k(40'00ave4'00) 12/9(30) wup8.5k(4'16),1…