2012年12月 24日 休み 25日 休み 26日 120分ジョグ＠地下道 27日 110分ジョグ 28日 アップ6キロ、2000*3,R200jog(6'31-6'29-6'23)＠あかねケ丘、ダウン5キロ 29日 90分ジョグ 30日 (チーム練習)アップ8キロ、24キロ(1:30'29.23'29-23'01-23'08-21'00.last2k6…

2012年12月 17日 80分ジョグ 18日 100分ジョグ 19日 120分ジョグ＠地下道 20日 70分ジョグ＠地下道 21日 アップ2キロ、16キロ(1:04'01.20'24-20'12-11'39-11'45)＠松沢5キロ＋3キロ往復、ダウン2キロ 22日 AM:80分ジョグ 23日 (チーム練習)アップ7キロ、20キ…

2012年12月 10日 90分ジョグ＠地下道 11日 60分ジョグ 12日 120分ジョグ＠地下道 13日 90分ジョグ 14日 アップ2キロ、20キロ(1:19'29.20'15-19'53-19'42-19'39)＠松沢5キロ往復、ダウン2キロ 15日 70分ジョグ 16日 午前:(チーム練習)アップ5キロ、20キロ(1:1…

2012年12月 3日 ゆっくり50分ジョグ 4日 休み 5日 休み 6日 60分ジョグ 7日 80分ジョグ 8日 130分ジョグ 9日 100分ジョグ＠野草園往復福岡での走りを色々反省していたのだがキリがないほどあって、ある程度しっかり練習をやった上での反省でなければあまり意…

2012年11月 26日 休み 27日 80分ジョグ 28日 80分ジョグ 29日 休み 30日 アップ2キロ、10キロ(19'32-20'16)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 2012年12月 1日 休み 2日 福岡国際マラソン2:34'30(17'14-17'20-17'31-17'27-(中間1:13'28)-17'45-17'33-19'13-21'39-…