2012年12月
17日 80分ジョグ
18日 100分ジョグ
19日 120分ジョグ＠地下道
20日 70分ジョグ＠地下道
21日 アップ2キロ、16キロ(1:04'01.20'24-20'12-11'39-11'45)＠松沢5キロ＋3キロ往復、ダウン2キロ
22日 AM:80分ジョグ
23日 (チーム練習)アップ7キロ、20キロ(1:13'03.19'11-18'40-18'04-17'07)＠花公園、ダウン5キロ
週間走行距離138キロ
12月通算421キロ
今週もしっかり練習ができた。
特にチーム練習での20キロはlast3kは10'以内でこれたし、調子も上向いている。疲労感は相変わらず残っていたが、それ以上に練習を詰めている効果が高いみたい。今月は500は行けそうなので良かった。
