23日 10kジョグ 24日 10分ジョグ＋1分流し10本 25日 8k29'06 26日 30分ジョグ 27日 休み 28日 30分ジョグ 3月1日 8000+1000(3'21-20-17-16-14-14-13-12)800jog3'30(3'11)日曜の8000はアップ時から腰の張りを感じていて動きがイマイチな感じがあった。 腹圧で…