11/23(10) 夕:回復走10k 11/24(18) 夕:16k(59'16Ave3'42)+100*10 11/25(8) 朝:回復走8k 11/26(14) 朝:BCT/夕:1.6k*3(4'47-4'45-4'46/R=300jog3'00)＠花公園 11/27(6) 夕:回復走6k 11/28(13) 夕:12k(43'46Ave3'38)+100*8 11/29(25) AM:24k(1:26'37Ave3'36) 週…

11/16(16) 朝:回復走8k/夕:回復走8k 11/17(14) 朝:13k(50'01Ave3'50) 11/18(22) 朝:回復走8k/夕:800?*5(2'32-2'31-2'31-2'31-2'29/200jog50~53)@花公園 11/19(23) 朝:21k(1'16'50Ave3'39)/夕:治療 11/20(10) 朝:回復走10k 11/21(17) 夕:LTペース走8k(25'19/3…

11/9(18) 朝:回復走8k/夕:回復走10k 11/10(24) 朝:回復走10k/夕:1k*5(2'59-2'59-3'00-2'57-2'55r=1'30jog)＠花公園 11/11(23) 朝:20k(1:16'40Ave3'49) 11/12(24) 朝:回復走10k/夕:12k(46'16)+100*8 11/13(10) 夕:回復走10k 11/14(18) 日体大記録会10000M14:5…

11/2(10) 朝:回復走10k 11/3(24) 朝:回復走10k/夕:1000*5(2'58-2'56-2'56-2'56-2'55/R=jog1'35~40)@花公園 11/4(31) 朝:BCT+回復走6k/夕:24k(1:29'34Ave3'43) 11/5(18) 朝:回復走10k/夕:回復走8k 11/6(13) 夕:LT走7k(22'16/3'12-10-11-10-11-11-12)＠花公園 …

10/26(20) 朝:回復走10k/夕:回復走10k 10/27(28) 朝:回復走10k/夕:16k(1:02'36Ave3'54)+100*10 10/28(36) 朝:回復走10k/夕:24k(1:26'33Ave3'36) 10/29(10) 朝:回復走10k 10/30(30) 朝:回復走7k/夕:LTペース走12k(37'51/3'07-10-09-10-09-09-09-09-10-10-09-0…