11/23(10) 夕:回復走10k 11/24(18) 夕:16k(59'16Ave3'42)+100*10 11/25(8) 朝:回復走8k 11/26(14) 朝:BCT/夕:1.6k*3(4'47-4'45-4'46/R=300jog3'00)＠花公園 11/27(6) 夕:回復走6k 11/28(13) 夕:12k(43'46Ave3'38)+100*8 11/29(25) AM:24k(1:26'37Ave3'36) 週…