2013年9月 16日 休み 17日 休み 18日 110分ジョグ 19日 100分ジョグ 20日 50分ジョグ 21日 休み 22日 1k*2(3'03-2'53.R=2') 23日 県長距離記録会5000inあかねケ丘(15'35.3'02-03-09-13-05)、ダウン60分ジョグ 24日 休み 25日 90分ジョグ 26日 100分ジョグ 27…

2013年9月 9日 休み 10日 100分ジョグ 11日 60分ジョグ 12日 休み 13日 60分ジョグ 14日 30分ジョグ+流し 15日 田沢湖マラソン(2:34'38/half1:14'22/18'23-17'23-17'31-17'14-17'01-17'51-20'41-20'32-7'59) スタートは一人だけ飛び出したが、集団はかなりゆ…

2013年9月 2日 休み 3日 100分ジョグ 4日 休み 5日 21k(1:15'14/19'56-18'13-17'15-16'39-3'10)＠花公園 6日 60分ジョグ 7日 バイク60分+軽ジョグ 8日 32k(2:03'34/31'55-31'00-30'53-29'46)＠松沢8k往復今週も残業が少なかったし気温もさがってきたのでとて…

2013年8月 26日 60分ジョグ 27日 120分ジョグ 28日 休み 29日 20k(19'58-19'21-19'08-18'04)＠松沢5k往復 30日 80分ジョグ 31日 20k(1:14'10/18'39-17'37-18'27-19'26)＠松沢5k往復 9月1日 坊平クロカン3k12周(2:39'05/13'50~12'50) PM:50分ジョグ 今週は仕…