2013年8月 26日 60分ジョグ 27日 120分ジョグ 28日 休み 29日 20k(19'58-19'21-19'08-18'04)＠松沢5k往復 30日 80分ジョグ 31日 20k(1:14'10/18'39-17'37-18'27-19'26)＠松沢5k往復 9月1日 坊平クロカン3k12周(2:39'05/13'50~12'50) PM:50分ジョグ 今週は仕…