6/12(13) 夕:E12k(46'34ave3'52)+ws*5 6/13(0) 休み 6/14(13) 朝:E12k(48'42ave4'03)+ws*5 6/15(17) 朝:E16k(1:04'29ave4'01)+ws*5 6/16(0) 休み 6/17(20) pm:E20k(1:12'21ave4'03) 6/18(28) am:E28k(1:58'02ave4'13)週間走行距離91k 先週後半は案外良いペー…

6/5(13) 朝:E12k(48'31ave4'02)+ws*5 6/6(13) 朝:E12k(47'21ave3'56)+ws*5 6/7(13) 朝:E12k(45'56ave3'49)+ws*5 6/8(0) 休み 6/9(13) 朝:E12k(44'27ave3'42)+ws*5 6/10(28) 朝:E28k(1:46'14ave3'47) 6/11(9) jog9k週間走行距離89k貧血対策として、先週31日か…

5/29(9) 朝:jog9k 5/30(20) 朝:E20k(1:17'00ave3'50) 5/31(12) 夕:i1k*4(3'00[50]-2'59[53]-3'07[4'40]-2'59)＠高畠中G 6/1(0) 休み 6/2(7) 昼:E7.3k(31'10ave4'15)強風 6/3(16) 夕:E16k(1:01'55) 6/4(0) 休み週間走行距離64k31日、定期的に行っている肝臓の…

5/22(15) 朝:E15K(1:00'28ave4'01) 5/23(15) 朝:E15k(57'10ave3'48) 5/24(10) 朝:E10k(39'39ave3'57) 5/25(24) 夕:E24k(1:29'19ave3'43) 5/26(10) 朝:jog10k 5/27(17) am:T8k(25'30[5'04~06])+(R30"+jog60")*5@ふれあい公園土手1580m・pm:治療院 5/28(32) am…