gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2019-02-01から1ヶ月間の記事一覧

タバタ5週目

2/18(0) 2/19(13) E12k(43,00ave3'35)+ws*5 2/20(12.5) E10.5k(38'53ave3'42)+Tabata(20"+10")*8 2/21(0) 2/22(12.5) E 10.7k(39'58ave3'44)Tabata(20"+10")*8 2/23(16) E15k(57'43ave3'51)+ws*5 2/24(27) 朝EM27k(1:36'18ave3'34)20-25k16'52@ズームフライ…

タバタ4週目

2/11(9) E9k(35'20ave3'55) 2/12(12) E12.1k(46'46ave3'52) 2/13(12.5) E10.7k(39'48ave3'43),tabata(20"+10")*8 2/14(13.5) E13.5k(47'40ave3'32)@強風 2/15(10) E10k(40'30ave4'03) 2/16(12.5) E10.5k(38'42ave3'41),tabata(20"+10")*8 2/17(7) E7k(37'50…

タバタ三週目

2/4(0) 2/5(10.5) E10.5k(42'51ave4'05) 2/6(12.5) E10.5k(37'57ave3'37)+tabata(20"-10")*8 2/7(13.5) E13.5k(47'44ave3'32) 2/8(12) E12.1k(47'22ave3'54) 2/9(12.5) E10.5k(38'17ave3'39)+tabata(20"-10")*8 2/10(25) E25k(1:29'36ave3'35)@あかねヶ丘競…

タバタ二週目

1/28(8) E8k(40'25ave5'03)@11~12.5km/h*12% 1/29(12) E12k(45'44ave3'48) 1/30(12) E10k(36'40ave3'40)+Tabata(20"+10")*8 1/31(13.5) E13.5k(49'12ave3'38)@強風 2/1(12) E12k(47'00ave3'55) 2/2(10) E8k(33'31ave4'11)+Tabata(20"+10")*8@雪上&吹雪 2/3(2…