6/1(6) E5k(21'01ave4'12)+ドリル練習+筋トレ 6/2(0) 6/3(9.3) E3.3k+ドリル+S150m*5+E3.1k 筋トレスクワット系 6/4(8.8) E2.6k+(i0.46k+0.16kjog)*6[1'29(50)1'27(48)1'27(48)1'27(49)1'27(51)1'30]+E2.6k@ウッドチップ 6/5(9) E8k31'07ave3'53+ws*5 スクワ…

5/11(8.2) E8.2k[ws*5](33'55ave4'08) 5/12(11.4) E11.4k(44'57ave3'56) 5/13(10.1) E10.1[ws8](40'24ave4'00) 5/14(11.5) E11.5(44'03ave3'50) 5/15(10.8) E10.8(43'15ave4'00) 5/16(0) 5/17(20) E20k(1:17'20ave3'52) 5/18(7.4) jog6+ドリル練習 5/19(0) 5…

5月後半から今までとは少し違ったトレーニングを実施することにした。筋トレ、スプリント、ファルトレク＆ロングランを軸にした練習計画だ。 ①筋トレ 筋肉質な体質にして体脂肪率の改善を目指す。ベスト時2015ねんごろは体重57k,8%くらいだったと記憶してい…