5/11(8.2) E8.2k[ws*5](33'55ave4'08)
5/12(11.4) E11.4k(44'57ave3'56)
5/13(10.1) E10.1[ws8](40'24ave4'00)
5/14(11.5) E11.5(44'03ave3'50)
5/15(10.8) E10.8(43'15ave4'00)
5/16(0)
5/17(20) E20k(1:17'20ave3'52)
5/18(7.4) jog6+ドリル練習
5/19(0)
5/20(9.1) E3.1k(12'37)-[i0.46k(1'30~32)+0.16kjog(49~52)]*6+E2.4k9'45
5/21(10) E10k(41'15ave4'07)
5/22(0) 筋トレ
5/23(20) E20k(1:14'56ave3'45) 筋トレ(スクワット系)
5/24(10) E8k(32'26ave4'03)+ws*6 筋トレ(懸垂)
5/25(7.7) jog6kドリル練習 筋トレ（下半身）
5/26(9.6) E3.5k(14'00)-[i0.46k(1'27~29)+jog0.16k(50")]*6-E2.6k(11'20)
5/27(7) E6k(24'22ave4'03) 筋トレ（上半身）
5/28(8.8) jog3k+ドリル練習+S150m*5+jog3
5/29(0) 筋トレ下半身
5/30(18) E18k(1:10'48ave3'56)
5/31(10) E8k(32'52ave4'06)+ws7 筋トレ上半身
5月後半から新しいトレーニング方針に切り替えた。筋トレはちょっとやるだけで筋肉痛になるので一日10分ほどしかしていないが、今のところは十分だ。あまり長時間かけるつもりはないので、短時間でしっかり追い込めるように極力、高負荷低回数を意識している。
ファルトレクもタイムは良くないが出来てはいるので継続していきたい。
