10/30(0) 休み 10/31(9) 朝:jog9k 11/1(12) 朝:E12k(50'36ave4'12) 11//2(19) 朝:E19k(1:20'22ave4'13) 11/3(32) am:E32k(2:05'00くらい)＠自宅~成沢 11/4(17) am:jog7k/pm:治療院+jogg10k 11/5(10) pm:jog10k週間走行距離99k 先週末の奥羽横断駅伝の疲労が…