2013年9月 2日 休み 3日 100分ジョグ 4日 休み 5日 21k(1:15'14/19'56-18'13-17'15-16'39-3'10)＠花公園 6日 60分ジョグ 7日 バイク60分+軽ジョグ 8日 32k(2:03'34/31'55-31'00-30'53-29'46)＠松沢8k往復今週も残業が少なかったし気温もさがってきたのでとて…