2012年12月 24日 休み 25日 休み 26日 120分ジョグ＠地下道 27日 110分ジョグ 28日 アップ6キロ、2000*3,R200jog(6'31-6'29-6'23)＠あかねケ丘、ダウン5キロ 29日 90分ジョグ 30日 (チーム練習)アップ8キロ、24キロ(1:30'29.23'29-23'01-23'08-21'00.last2k6…