2012年12月
3日 ゆっくり50分ジョグ
4日 休み
5日 休み
6日 60分ジョグ
7日 80分ジョグ
8日 130分ジョグ
9日 100分ジョグ＠野草園往復
福岡での走りを色々反省していたのだがキリがないほどあって、ある程度しっかり練習をやった上での反省でなければあまり意味が無いような気がした。
今後のレースは1月末に10キロのロードレース、2月初めにハーフを予定しているが、特に目標設定はしない。
当面(2ヶ月程度)の目標は下の3つ。
①12月+1月で通算1000キロをこなす。
②最低週一回はアップダウンのあるところを走る。
③軽い筋トレを1~2日おきに継続してやる。特に背筋。
①に関しては年末年始の9連休や休日が多いので十分に可能と思う。故障が心配だったらスピードを落として距離はなんとかキープしたい。雪がいくら降っても計算は狂わない。天候を無効化できる地下道という絶好の修行部屋があるので、そこでしっかり距離とアップダウンの練習をこなす。
あとは残業がないのを祈るだけ。60時間くらいで済むなら気持ちで何とかする。
週間走行距離80キロ
12月通算125キロ
