2012年11月 26日 休み 27日 80分ジョグ 28日 80分ジョグ 29日 休み 30日 アップ2キロ、10キロ(19'32-20'16)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 2012年12月 1日 休み 2日 福岡国際マラソン2:34'30(17'14-17'20-17'31-17'27-(中間1:13'28)-17'45-17'33-19'13-21'39-…