1/21(0) 1/22(12) E11k(41'51ave3'48) 1/23(12) E10k(36'42ave3'40)+Tabata(20"+10")*8 1/24(0) 吹雪 1/25(11) E11k(42'24ave3'51)雪あり 1/26(0) 左足小指痛 1/27(12) E10k(38'40ave3'52)+Tabata(20"+10")*8 週間47k 今週は無事第二子が誕生した。出産が深…

HIIT高強度インターネットトレーニング（タバタ式トレーニング）は、全力に近い強度(Vo2 ax170%強度)で20秒の運動を10秒休みを挟んで6~8セット程度行うようなトレーニングでVo2maxの向上と中距離能力の向上の両方の効果を得らる、非常に時間効率がいいトレー…