2013年1月 28日 休み 29日 90分ジョグ 30日 120分ジョグ 31日 120分ジョグ 2013年2月 1日 休み 2日 アップ3キロ、15000(53'19.18'49-17'53-16'36)＠競技場、ダウン2キロ 3日 朝:50分ジョグ、昼:アップ5キロ、大澤駅伝6区(5k)15'29、ダウン3キロ 週間走行距離…