2012年7月 9日 朝：30分ジョグ 夜：70分ジョグ 10日 休み 11日 アップ4キロ、1k×10(3'10〜12,R60秒)、ダウン6キロ＠花公園 12日 70分ジョグ 13日 60分ジョグ 14日 アップ3キロ、16キロ(31'52-29'19)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 15日 坊平クロカン3キロ×8周…