2012年7月 16日 休み 17日 80分ジョグ 18日 60分ジョグ 19日 アップ4キロ、1k×10,R60秒(3'15-09-08-12-12-12-13-15-13-12)、ダウン5キロ 20日 60分ジョグ 21日 坊平クロカン3k×10(2:03'33,13'13-12'15-12'09-12'08-12'07-11'57-11'57-12'04-12'24-13'15)、ダ…