gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2015-09-06から1日間の記事一覧

13週前(アドバンスト・マラソントレーニング)

8/31(16) 朝:回復走8k/夕:回復走8k 9/1(27) 朝:回復走8k/夕:15k(58'34Ave3'54)+100m*10 9/2(22) 朝:BCT/夕:20k(1:15'37Ave3'46) 9/3(18) 朝:回復走8k/夕:回復走10k+スクワット 9/4(24) 夕:22k(1:23'46Ave3'48) 9/5(15) BCT+15k(57'25Ave3'49)+スクワット 9/6…