2012年4月 2日 休み 3日 休み 4日 120分ジョグ 5日 8キロ29'08＠会社4キロ往復 6日 70分ジョグ 7日 8キロ28'48＠会社4キロ往復 マッサージ 8日 朝：40分ジョグ AM：アップ4キロ、2万ペース走(17'20-17'00-16'39-16'06)、ダウン3キロ＠あかねケ丘競技場 飲み…