2015年4月
6日 120分ジョグ(23k)
7日 120分ジョグ(22k)
8日 12k(3'51-44-39-39-33-36-33-34-26-22-20-20)@花公園
9日 BCT+400*15(73〜72last67”5/r=40~45”)@花公園 午後10kジョグゆっくり
10日 120’ジョグ(20キロ)
11日 休み
12日 30キロ(1:50'45/19'24-19'15-18'45-18'14-17'52-17'13)@米沢河川敷 午後:60分ジョグ
先週末の飯豊ロードレースから休み無しでlongジョグ、水曜日は疲れがありながらも気持ち良く走って終盤は3'20ぐらいまで余裕で上げれているので良かった。
ただ、木曜日の400は体が動かず、72秒台ではあまり余裕を持てなかった。
ラストの67は良い追い込みになった。今シーズンは1キロ3分を切る練習をしていないので…
日曜の30キロは特にタイムを設定せず、キロ4分切から気持ち良く上がるところまでと言うイメージで。終盤は3'30を切るぐらいまであがっても余力を残して終わることが出来た。
フォームもテンポも良く気分良く走ることが出来た。
