2012年11月 5日 休み 6日 60分ジョグ 7日 90分ジョグ 8日 80分ジョグ 9日 朝:30分ジョグ 夜：アップ4キロ、3キロ(9'46.3'17-14-14),ダウン5キロ＠花公園 10日 休み 11日 アップ4キロ、群一周駅伝4区7.8キロ(23'41)、ダウン120分ジョグ 12日 休み 13日 70分ジ…