2014年7月
14日 休み
15日 20k(4k~16k:4’10~3'35)
16日 jog15k5'07
17日 jog20k5'33
18日 jog10kAve5'22
19日 クロカン30k(2:09'36/13'19-12'33-12'59-12'58-13'04-12'46-13'00-12'58-12'54-13'00)
20日 休み(温泉)
21日 休み
22日 15k(17'53-17'23-16'38)＠花公園
23日 jog20kAve4'57
24日 BCT+ジョグ15kAve4'49
25日 jog20kAve4'35
26日 20分ジョグ+1分走+20分ジョグ
27日 ジョグ11kAve5'19
前の週のトライアスロンが効いていたのか脚がガチガチで筋肉痛の様ないたみも20日くらいまで残っていた。
2021日は温泉宿に泊まって湯治してきた。二日間も休んでしまったが、走り込み前の疲労抜きという形で良い時間を過ごせた。
だるさは残ったが次の週からは切り替えてガンガン走る事ができた。22日はかなりいっぱいいっぱいだったが3'20まで上げるペーランができた。その後は疲れも出てきたが、しっかり距離を踏めたのでまずまずだと思う。
