長井マラソン

14日　休み
15日　jog24kAve4'52
16日　朝:BCT+30分ジョグ　夜:スイム100*10(1'38~1'43)
17日　朝:軽ジョグ10k
18日　軽ジョグ10k
19日　長井マラソン(2:37'35/18'03-18'17-18'11-17'19-17'07-17'36-20'48-20'37-09'34※GPS計測42.26k)　午後jog20kAve6'03

フルが走れない。
まず、ペース配分が良くなかった。スタートで転倒するアクシデントに遭ってしまったが、色んな箇所を擦り剝いた程度で走り屁の影響は5秒程度出遅れたくらいで済んだ。先頭からは置いていかれてしまったので10kまではゆっくり走って、残りは3’30での30キロ走にしようと考えた。10-15kが上り気味で18'11、15-20kは下り多めで17’19だったのでそれほど急激に上げたというほどでもなかった。ただ、20−25kは身体にスイッチが入ってしまってペースが早くなりすぎた。

スタミナ面では、月曜にハーフを走っているのでそれでスタミナを消耗してしまっていた可能性がある。15日は長めにジョギングをしてみたが30キロ程度をキロ4分ぐらいで走らないとフルにたいしてのスタミナ補充は不十分だったかもしれない。スイムで心肺機能に負荷をかけていたおかげかどうか、呼吸は楽に走る事が出来た。その後の練習も含めて身体を軽くしすぎてしまった感もあるかもしれない。

また、フルに適応した身体を作るために日頃からご飯の量を3割増くらいに、ここ2ヶ月程度はいしきして食べるようにしてきた。当日も気負ってご飯をさらに多めに食べてしまって、終始胃のむかつきがとれず、ところどころ食べたものが上がってくるときがあった。30キロ前後なってくると胃の痛みと吐き気も伴ってきて、何度か立ち止まりながらなんとか完走する形になった。マラソン前日は酒を飲まなかった割に、眠りが浅く夜中に目を覚ましたり、寝ながら意識があるような状態で朝すっきりと起きられなかった。睡眠不足と内蔵疲労もあって消化する能力が低下していたのだと思う。


フルは難しい。。。