14日 休み 15日 jog24kAve4'52 16日 朝:BCT+30分ジョグ 夜:スイム100*10(1'38~1'43) 17日 朝:軽ジョグ10k 18日 軽ジョグ10k 19日 長井マラソン(2:37'35/18'03-18'17-18'11-17'19-17'07-17'36-20'48-20'37-09'34※GPS計測42.26k) 午後jog20kAve6'03フルが走れ…