2014年7月 28日 jog21kAve4'42 29日 BCT+15k(18'03-17'22-16'18)＠花公園 30日 jog20kAve5'05 31日 400*10+1000(73~70-2'57R=40~43)+ダウン40分＠花公園 8月 1日 jog14kAve5'31 2日 休み(海水浴) 3日 jog18kAve5'19今週はジョグでしっかり20kぐらいずつ走る…