2012年8月 27日 アップ2キロ、20キロ(1:13'51,18'59-18'30-18'20-18'00)ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 28日 休み 29日 50分ジョグ 30日 休み 31日 50分ジョグ 9月1日 70分ジョグ 2日 坊平クロカン3キロ×8周(13'15-12'55-12'56-12'52-12'50-12'4512'58-13'35)今…