5/8(0+) walk3k30'(12%)
5/9(0+) walk3.4k36'
5/10(0) 5/11(0) 5/12(0) 5/13(0) 5/14(0)
5/15(0+) walk4k40'(12%)
5/16(0+)bike10'+3'/1'*10+cool
5/17(1.3k) jog1.3k(子供と)
5/18(1.4k) jog1.4k(子供と)
5/19(0)
5/20(3.3k) walk1k+jog3.3k16'
5/21(4.2k) 4.2k(18'25ave4'23)
週間走行距離9.7k
5/22(0)
5/23(8.5) 8.5k(36'45ave4'19)
5/24(10.3k) 10.3k(51'12ave4'58)
5/25(2) jog2k(子供と)
5/26(11.8) 11.8k(51'10ave4'20)
5/27(8.8) 8.8k(35'47ave4'04)
5/28(8.6+) jog8.6k45' +bike20"/10"*8+cool
週間走行距離50k
20日あたりからランニング再開。股関節の状態が完全に良くなってから再開したかったが、バランスが崩れていやな感じが日常時からあり、走っているときのほうが気にならない感じ。
股関節に重心を乗せる事が出来ず、膝周りの筋肉で支えているような感覚があり、左の太腿に常に力が入ってしまっている。そのせいでひざ痛も気になる
どうやったらこのバランスの悪さを修正出来るのか分からない。
片足立ちなどで骨盤にしっかり重心を乗せるようなトレーニングは行ってみている。
走ることで悪化している感じはないのでバランス修正しながら、焦らず走るようにしていきたい。
