gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2023-01-28から1日間の記事一覧

2023.1/9-22股関節故障

1/9(7.5) 朝:jog7.5k am:治療T先生 1/10(10.3) pm:jog10.3k 1/11(16.3+) am:14.1k(1:00'10ave4'16)+ws10 pm:筋トレ30' 1/12(27.6) am:16.5k(60'*4%+10'*0%1:10'ave4'15) pm:jog11.3k(地下道ダッシュ10含む) 1/13(11) pm:jog11k60'+鉄棒 1/14(23.8) am:14.7k(…