6/26(18.6) 芝60'+ws6+1.8k=18.6k(1:12'39ave3'54)
6/27(14.3) 14.3k(1:01'03ave4'16)
6/28(0)
6/29(22.5) 22.5k(1:30'08ave4'00)@ウッドチップ
6/30(10) jog10k
7/1(7.8) 白布天元台トレイルランニング(ヴァーティカル)4.3k(28'21ave6'41+606m)/ jog3.6k
7/2(7) jog7k
週間走行距離80.2k
7/3(8.7) 芝8k+ws4=8.7k(34'58ave4'02)
7/4(0)
7/5(24.5) 芝91'(24.5k1:31'05ave3'43)
7/6(8.1) jog8.1k
7/7(4) jog4k
7/8(25.2) 25.2k(1:36'09ave3'49)@花公園
7/9(9) jog9k
週間走行距離79.5k
気づけば股関節の違和感、不安定感はほとんど感じなくなってきた。動きもかなり感覚よく走れていて、体の疲れも持ち越すことなくいい調子で走れていると思う。
メインの練習は基本的に不整地で行うようにしているのが工夫点で、脚の挟み込み動作、スイッチングの強化と腰の安定性を高められればと思っている。あと、芝などを走ると疲れが残りにくい気がする。筋肉の芯部の疲れがなくいい動きを維持できている。
今くらいの週間走行距離もいいのかもしれない。
