10/23(8.9) jog8.9k51'
10/24(20.2) w-up6.1k,8000m(3'13~3'15/25'53)+200*4(32),jog4.6k
10/25(10.5) jog10.5k55'
10/26(10.1) jog10.1k56'
10/27(10.1) jog10.1k57'
10/28(0)
10/29(18) w-up6.5k,置賜地区選手権5000m(15'12,3'01-02-03-02-03),jog6k37'@ウェーブクルーズジャパン
週間走行距離77.8
10/30(13.2) 芝13.2k(51'32ave3'54)
10/31(25.5) 芝13.2k(52'13ave3'57) / 芝12.3k(54'01ave4'23)
11/1(19.5) jog8.1k41' / 芝8k+ws8+jog=11.4k(47'04ave4'08)
11/2(26.5) 芝70'(ave3'35)+5k(16'39ave3'20)
11/3(8) jog8k41'
11/4(7) jog7k45'
11/5(42.9) 30k(1:52'35ave3'45)+jog1.5k / jog11.4k56'
週間走行距離142.6k
仕事がかなりハードで腰が限界だったため疲労抜き中心のメニュー。24日だけチームの練習に合流。疲労感が凄かった割には楽にこなすことが出来て自身になった。
置賜選手権はさらに疲労が蓄積した状態で望むことになった。かなり重たくて、キレがなかったが、三十代ベストは更新してまずまず。
疲労がマックスの状態でこのタイムなら14分台は十分狙えるかなという感じ。
翌週は仕事が一段落したので、疲労を抜きながらも走り込むイメージで。3日4日は田沢湖マラソンの招待で乳頭温泉へ。ゆっくりさせて頂きました。
