gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2023-10-05から1日間の記事一覧

2023.9/4-9/17田沢湖マラソン優勝

9/4(5.6) jog5.6k 9/5(29) jog8k / wup4k,12000(6'56-6'58-6'56-6'33-6'31-6'28)+200*4(32),jog2k@アディゼロサブ2 29/6(12) jog6.3k36' / jog5.7k33' 9/7(0) 9/8(16.9) 芝16.9k(1:07'29ave3'59) 9/9(11.2) jog11.2k56' 9/10(28) 28k(1:57'45ave4'12) 週…

2023.8/21-9/3

8/21(13.6) jog6.9k40'/jog6.7k36' 8/22(24) 朝:jog8k44'/pm:wup4.4k,8000(26'32.3'18-20-20-20-20-17-20-15)+200*4(32~31) jog2.5k 8/23(10.3) jog10.3k53' 8/24(20.6) 芝20.6k(1:21'46ave3'58) 8/25(0) 8/26(12.8) jog12.8k66' 8/27(13.5) 13.5k(56'45ave4…