2013年9月 30日 休み 2013年10月 1日 40分ジョグ 2日 15k(17'30-17'26-17'26)＠花公園 3日 60分ジョグ 4日 休み 5日 40分ジョグ 6日 ○ごとマラソンハーフ(1:14'43/16'44-17'41-18'11-17'34-4'31) 7日 休み 8日 120分ジョグ 9日 40分スロージョグ 10日 90分ジ…