2014年2月
17日 休み
18日 休み
19日 ジョグ9k/Ave5'44
20日 ジョグ6k/Ave6'30
21日 バイク40分
22日 休み
23日 ペース走1.5k過ぎリタイア
24日 休み
25日 休み
26日 ジョグ10k/Ave5'33
27日 ジョグ9k
28日 ジョグ14.5k/Ave5'09
3月
1日 ジョグ15k/Ave5'05
2日 白石鍼灸治療院
3日 休み
4日 ジョグ15.2k/Ave5'03
5日 12k/Ave4'00
6日 8kジョグ
7日 休み
8日 ペース走(3'45)5kリタイア PM:90分スイム(途中休憩あり)
9日 BCT＋軽ジョグ
10日 休み
11日 60分ジョグ
12日 ジョグ12.5k(Ave5'09)
13日 60分ジョグ
14日 12kペース走(4’~3’55)
15日 BCT＋軽ジョグ
16日 白石鍼灸治療院
17日 14kジョグ(Ave5'27)
18日 キロ4分ペース走3kリタイア、7kジョグ
19日 16kジョグ(Ave4’59）
20日 16kジョグ(Ave4'44)
21日 20kジョグ(Ave4'42)
22日 休み
23日 BCT一部＋16k(3'50~40,ラスト1k3’30)＠花公園
24日 15kジョグAve4'44
25日 8k(3'36->3'25:28'21)＠花公園
26日 12kジョグAve5'07
27日 休み
28日 12k(4'->3'35)+1分走*5 夜:30分ジョグ
29日 休み
30日 1000*5(3'13-11-14-13-12 R=200jog50~55")ダウン30分＠米沢競技場
31日 ジョグ15k 夜:BCT
4月
1日 16k(0~2k,4'25-4'09/2k~8k,4'-3'50/8k~16k,3'40-3'30)＠会社ロード PM:60分ジョグAve5'39
2日 1k*5(3'11-12-10-11-02 R=1')ダウン40分＠花公園 夜:BCT+50分ジョグ
3日 ジョグ20kAve5'11
4日 南陽治療院
5日 6000(3'27-26-27-27-24-22)+1000(3'27)＠米沢競技場（吹雪）
6日 飯豊ロードレース10k33'22(3'18-22-11-20-15-29-23-26-16-13)＠飯豊（吹雪）,夕ジョグ16k
7日 16kスロージョグ
8日 ジョグ16k
9日 16kペース走(3'30-35,10k~3'27-21)＠花公園、夜:BCT+60分ジョグ
10日 軽ジョグ+BCTストレッチ等+軽ジョグ
11日 60分ジョグ
12日 1k(2’55)＠花公園
13日 日体大記録会5000M15'36"97(3'01-02-06-18-7)、ジョグ22k(Ave5'28)
あまりにも更新をさぼった期間が長くなってしまったので、何を書くべきなのか分からなくなってしまった。
とりあえず約2ヶ月分の練習内容と大まかな流れのみだがアップロード。
大まかなところは
・2月3月はかなり仕事が忙しかった。
・3月に2回、東京新宿の白石鍼灸治療院に治療を受けにいった。
・2回目の治療後から腸脛靭帯炎がかなり改善した。
・3月後半からはなかなか充実した練習が積む事ができた。
・4月は現在まで2本レースに出場する事ができ、ほぼ完全復帰することができた。
詳しく書くべきところはあるが、ひとまず今回の更新はここまでに。笑
ようやくケガから完全復帰して走りへのモチベーションもかなり回復してきたのでまた次回以降、毎週更新すると思うのでよろしくお願いいたします。
