2012年8月 20日 アップ2キロ、16キロ(30'55-29'40)ダウン2キロ＠松沢8キロ往復 21日 朝：60分ジョグ 夜:60分ジョグ 22日 休み 23日 アップ3キロ、10キロ(39'27,20'19-19'08)、ダウン2キロ＠松沢5キロ往復 24日 50分ジョグ 25日 50分ジョグ 26日 坊平クロカン…