2012年7月 30日 60分ジョグ 31日 40分ジョグ 8月 1日 アップ2キロ、16キロ(30'51−27'59,last4k3'23〜18)、ダウン2キロ＠蛭沢8キロ往復 2日 朝：60分ジョグ 夜：アップ4キロ、2000(6'19,3'10−3'09)、ダウン5キロ＠花公園 3日 休み 4日 50分ジョグ 5日 アップ3…