8日 アップ4キロ、さわやかマラソンハーフ1:09'48(16'55-16'14-以降不明)、ダウン5キロ 9日 休み 10日 30分ジョグ 11日 昼:8キロ(29'45,14'58-14'46)＠会社4キロ往復夜:50分ジョグ 12日 昼:8キロ(29'44)＠会社4キロ往復 13日 昼:8キロ(29'24,14'32-14'52)＠…