5/8(10) 朝:jog10k 5/9(22) 朝:E22k(1:25'38ave3'53) 5/10(10) 朝:jog10k 5/11(17) 朝:E8k(31'15)+(H60"+jog30")*10+E4k(15'36) 5/12(31) 朝:E31k(1:59'38ave3'51) 5/13(10) 朝:jog10k 5/14(18) 夕:T7k(22'32[3'12~14])+R200+5(33~34,r=1')@花公園週間走行距…

5/1(14) 朝:E13k(52'00ave4'00)+ws*5 5/2(17) 朝:E16k(1:03'16ave3'57)+ws*5 5/3(24) am;E24k(1:34'27ave3'56) 5/4(10) am:jog10k 5/5(31) am:E31k(2:00'02ave3'52) 5/6(0) 休み 5/7(21) pm:T2k*4(6'30-6'27-6'25-6'26r=1'jog)+R200*5(31"3~31"8,r=250jog) …

4/24(0) 休み 4/25(13) 朝:E12k(46'29ave3'52)+ws*5 4/26(8) 朝:jog8k 4/27(27) 朝:walk,jog/am:県縦断駅伝8区19.4k(1:02'31/3'05-10-15-12-13-12-18-16-16-10-18-03-11-10-14-07-21-06-08+1'33ave3'13) 4/28(6) 朝:jog6k 4/29(8) pm:jog4,jog4 4/30(0) 休み…

4/17(17) 朝:E16k(1:03'34ave3'58)+ws*5 4/18(22) 朝:E22k(1:25'18ave3'52) 4/19(8) 朝:jog8k 4/20(15) 朝:E14k(54'19ave3'52)+ws*5 4/21(24) 朝:E24k(1:31'04ave3'47) 4/22(8) 朝:jog8k 4/23(14) am:E6k(22'19)+ws*5,i3k(9'09/3'03-02-03)+ws*5+jog＠米沢競…

4/10(15) 朝:jog8k/夕:jog7k＠通勤ラン 4/11(17) 朝:E16k(1:04'24ave4'01) 4/12(12) 朝:jog12k 4/13(13) 朝:E11k(46'46ave4'15) 4/14(0) 休み(風邪胃腸炎) 4/15(0) 休み(風邪胃腸炎) 4/16(9) pm:E9k(35'59ave4'00)週間走行距離65k月曜は入社7年目にして始め…

4/3(10) 朝:jog10k 4/4(31) 朝:jog10k/夕:E20k(1:16'04ave3'48) 4/5(29) 夕:E12k(47'26ave3'56),ws*5,T2k*4(6'29[55]-6'31[54]-6'25[56]-6'31,r=200jog),E7k(28'11ave4'02)＠高畠中G 4/6(17) 朝:jog10k/夕:jog7k 4/7(13) 夕:E12k(47'57ave4'00)+ws*5 4/8(28)…

3/27(0) 休み 3/28(19) 朝:E18k(1:11'36ave3'58)+ws*5 3/29(10) 朝:jog10k 3/30(30) 朝:E30k(1:56'07ave3'52) 3/31(18) 朝:jog10k/夕:jog8k 4/1(17) 朝:E16k(1:02'56ave3'55)+ws*5 4/2(20) am:飯豊ロードレース10k32'30(3'22-12-00-08-10-23-25-32-11-2'57[G…

3/20(10) pm:jog10k 3/21(18) 朝:E17k(1:07'55ave3'57)+ws*5 3/22(0) 休み 3/23(21) 朝:E12k(47'16)+(R30"+jog60")*12+E4k(14'55) 3/24(13) 朝:E12k(48'25ave4'01)+ws*5 3/25(10) 朝:jog10k 3/26(25) am:16k(54'45:E8k27'49-T6k19'40-E2k7'14)+R200*5(33)週…

3/13(0) 休み 3/14(11) 朝:jog11k 3/15(8) 朝:jog8k 3/16(17) 朝:E16k(1:04'55ave4'03)+ws*5 3/17(0) 休み 3/18(15) 朝:E15k(計測ミス) 3/19(23) am:E16k(1:00'36)+R200m*10(33~34")週間走行距離74k今週は土曜日までびっちり仕事でで残業も9時ごろまでの日が…

3/6(0) 休み 3/7(9) 朝:jog9k 3/8(12) 朝:E12k(48'00)15km/h 3/9(0) 休み 3/10(7) 朝:jog7k 3/11(16) am:E15k(57'48ave3'51)+ws*5 3/12(24) am:E22k(1:21'42ave3'43)ws*6週間走行距離68k今週はかなりの激務で9時頃まで働かなければならない日が多かった。病…

2/27(0) 休み 2/28(6) 夕:jog6k 3/1(8) 夜:E8k(32'32) 3/2(0) 休み 3/3(8) 朝:jog8k 3/4(12) 朝:jog12k 3/5(24) 朝:jog6k/am:E16k(1:02'12)+ws*5週間走行距離58k今週は検査がなかったので肝機能がどうなっていたかはわからないが、体調はバッチリでだるさな…

2/20~2/23 休み 2/24 pm:jog6k 2/25 pm:jog7k 2/26 pm:E8k(32'26)+jog2k今週に入ってかなり体調がよかくて、だるさなどを感じることも少なくなった。そのためバリバリ８時頃まで残業することになり、さすがにきつかったが、リハビリにはちょうどよかった。こ…

2/13~2/19 休養今週から仕事に復帰することができた。長い間休んでいてあまり動かない生活だったので気付きにくかったが、仕事をしてみるとだるさを感じることが多くて、やっぱりまだ病気なんだなと感じた。とは言っても仕事は普通にこなすとができたのでよ…

2/6~2/12 病気のため休養今週も結局、出勤も練習もできなかった。体調は少しづつではあるが快方に向かっていて、体調のいい日は30~40分くらい散歩して体を動かした。熱は平熱の日もあったが、夕方37.5ぐらいまで上がる日もあり、だいたいは37.0~37.5ぐらいで…

1/23~2/5 病気ため休養先週21日からの発熱は結局のところ、今日まで２週間以上続いている。熱は上がったり下がったりを繰り返しているのでずっと38度台ということではないが、たいていは朝方、36.6~37.3くらい、午後以降は37.3~38.5度くらいという感じだ。 …

1/16(12) 朝:E12k(46'49[15~16km/h]) 1/17(22) 昼:E22k(1:28'58ave4'02)＠雪上 1/18(14) 朝:E14k(51'48[15~17.2km/h]) 1/19(24) 昼:E24k(1:29'40ave3'44) 1/20(10) 朝:jog10k 1/21(0) 休み(風邪) 1/22(0) 休み(風邪)今週はほとんど定時上がりでだった上に、…

1/9(0) 休み 1/10(12) 朝:E12k(48'00[15km/h]) 1/11(12) 朝:E12k(46'34[15~16km/h]) 1/12(16) 朝:E16k(1'00'35[15~16.5km/h]) 1/13(24) 朝:E24k(1:30'42[15~16.5km/h]) 1/14(0) 休み 1/15(20) am:EM16000m(55'12[14'50-13'55-13'13-13'14])@高畠中G(雪あり)t…

1/2(29) 朝:jog10k/am:T6.4k+i1.6*2(5'14-5'07-5'01-5'00[20'23]-r3'00-4'46-r2'58-4'44)@高畠ふれあい公園土手1575m 1/3(24) 朝:E24k(1:33'42ave3'54) 1/4(10) am:治療/pm:jog10k 1/5(24) pm:E24k(1:30'30) 1/6(10) 朝:jog10k 1/7(11) 朝:E11k(42'15) 1/8(2…

新年の抱負や昨年の反省なんかを書こうかとも思ったが、一年前の日記を見ても掲げるだけで終わってしまっているので特に書かないことにした。今年も思い通りにいかないことが多くなると思うので、理想を掲げて現実とのギャップに自信をなくすということには…