gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2017-03-26から1日間の記事一覧

3/20~26練習状況

3/20(10) pm:jog10k 3/21(18) 朝:E17k(1:07'55ave3'57)+ws*5 3/22(0) 休み 3/23(21) 朝:E12k(47'16)+(R30"+jog60")*12+E4k(14'55) 3/24(13) 朝:E12k(48'25ave4'01)+ws*5 3/25(10) 朝:jog10k 3/26(25) am:16k(54'45:E8k27'49-T6k19'40-E2k7'14)+R200*5(33)週…