gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2017-05-20から1日間の記事一覧

練習状況5/8~14

5/8(10) 朝:jog10k 5/9(22) 朝:E22k(1:25'38ave3'53) 5/10(10) 朝:jog10k 5/11(17) 朝:E8k(31'15)+(H60"+jog30")*10+E4k(15'36) 5/12(31) 朝:E31k(1:59'38ave3'51) 5/13(10) 朝:jog10k 5/14(18) 夕:T7k(22'32[3'12~14])+R200+5(33~34,r=1')@花公園週間走行距…