gawaoのランニング日記

2時間20分を切るまでの軌跡を記録しています。

2017-05-08から1日間の記事一覧

5/1~5/7練習状況

5/1(14) 朝:E13k(52'00ave4'00)+ws*5 5/2(17) 朝:E16k(1:03'16ave3'57)+ws*5 5/3(24) am;E24k(1:34'27ave3'56) 5/4(10) am:jog10k 5/5(31) am:E31k(2:00'02ave3'52) 5/6(0) 休み 5/7(21) pm:T2k*4(6'30-6'27-6'25-6'26r=1'jog)+R200*5(31"3~31"8,r=250jog) …