12/19(0) 休み
12/20(12) 朝:E12k(45'30)15~16.5km/h
12/21(20) 朝:E20k(74'45)15~16.8km/h
12/22(18) 朝:jog10k/夕:E8k(32’00)15km/h
12/23(25) am:E25k(1:33'35ave3'44)
12/24(21) 朝:jog10k/夕:E11k(42'44ave3'52)
12/25(34) am:EM33.2k(1:57'20/1~23.2k3'50~30,last10k33'01[3'22~15])@高畠中G
T:130k
風邪の症状は結局今週一週間続いたが、ひどかったのは22日頃まで。前半は咳や鼻水などが酷かったが改善傾向はあったので少々無理して走った。起きるのはしんどかったが朝メインで走ることができたので生活時間に余裕ができてとても良かった。
21日は久しぶりに20kも走ったのできつかったが、動きも良くて良い練習ができた。1日あけて23日は強風でアベレージは悪かったが、久しぶりに外で良い動きで走れたのは良かった。
25日は競技場で周回したので大変だったが、チーム練習で中盤は一緒に走れたのでそれほど長くは感じなかった。チーム練習は16000(3’40~30)だったが、スタート前に9200m(3’50~40)ゴール後に8000(3’18~15)でトータル33200mとなった。
320切りのペースが思いのほか楽に感じられた。
体重は2kgくらい重いが、それ以上に身体がリフレッシュしていて、すっきりした気持ちで走れていることが大きいようだ。
夏から秋にかけてあまり調子が上がらなかったのはリフレッシュした状態を作れなかったからかもしれない。練習を継続することはもちろん重要だか、不調時や区切りの時期にはリフレッシュすることを大事にしたい。
