2012年3月
5日 30分ジョグ
6日 30分ジョグ
7日 8キロ28'59＠会社4キロ往復
8日 8キロ29'25＠会社4キロ往復
9日 休み
10日 500(1'34±1)R1'×10+5キロ(3'35〜30)＠花公園
11日 AM:16キロ54'06(17'56-16'57-16'04-3'06)＠松沢8キロ往復
PM:100分ジョグ
どうやら先週がセリクラだった模様。今日の練習で調子が上向き始めたと確信した。先週末の合宿でスピードが出ないなりに追い込めたのがよかったのだと思う。平日は疲労抜き意識してメニューを組んだので超回復したのではないだろうか。また、夜ゆっくりお風呂に浸かりながらマッサージで脚のハリが劇的によくなったのも大きい。
平日は疲労抜きに終始し、土曜日リズム作りが目的のインターバルとペース走のセット。インターバルのスピードを利用した慣性力で流すイメージ、ゆっくり走っているつもりが以外といいペースで走れるのが面白い。
日曜日(本日)、走り始めはパッとしなくて今日も調子悪いのかと思ったが、だんだん動きが良くなっていくのが自覚できた。中盤の1キロ3'25ペースくらいが一番気持ちよくてハマっているペースだった。終盤さすがに苦しかったが久々に走ったあとスカッとした。やっぱりこうでなくちゃ。
残業の日々は続きそうだが、来週はできるだけ距離を踏んでおきたい。スケージュール的に追い込めるのは3月いっぱいくらいだろうから。
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18日の仙台公園観に行きます！楽しみだー
その前日17日は大学の駅伝メンバーでのOB会。楽しみなことばかりだ。練習もしっかりしなければ。
