2012年1月
9日 60分ジョグ
10日 休み
11日 60分ジョグ+100流し×10
12日 60分ジョグ
13日 休み
14日 50分ジョグ+100×80＠地下道
15日 24キロジョグ4'30±20
14日の練習がきつかった。上りを含む100Mの道での流し。つなぎを30メートルくらいでテンポよく走る。この練習は脚筋力強化にはかなり効果的かもしれない。今日(15日)はその疲れがあったことと雪上だったためへばった。ほんとは30キロ行きたかった。
最近はPerfumeを聴きながら走ることが多い。リズムがよくて走りのリズムに合う。そしてこれが重要なんだけど意外と詩がいい。詩がスーッとアタマに入ってくる。別に恋してるわけじゃないんだけど…笑
