2012年12月 31日 60分スロージョグ 2013年1月 1日 休み 2日 90分ジョグ 3日 120分ジョグ 4日 朝:80分ジョグ 夕:60分ジョグ 5日 朝:60分ジョグ 夕:90分ジョグ 6日 アップ2キロ、雪上26キロ(32'41-31'23-19'50-19'17)＠松沢8往復+5往復、ダウン2キロ 夕:70分ジ…